A fiatalkori kiégés egyre gyakoribb jelenség, amely nemcsak a felnőtt munkavállalókat, hanem a kamaszokat és fiatal felnőtteket is sújtja. A teljesítménykényszer, a folyamatos alkalmazkodási igény és a digitális világ állandó jelenlétének hatása mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a fiatalok mentális egészségével kapcsolatos problémák előtérbe kerüljenek.
Bajnai Nóra pszichológus egy 2021 augusztusában elhangzott rádióinterjúban átfogó képet adott erről a témáról. Az XYZ című műsorban, amelyet a Manna FM adott közre, részletesen beszélt arról, hogy milyen tünetekre érdemes figyelni, és hogyan alakulhat ki ez az állapot már fiatal korban.
A kiégés jellemzően nem egyik napról a másikra alakul ki. Fokozatos folyamat eredménye, amely során a stressz tartósan jelen van az egyén életében, miközben a megküzdési stratégiák nem bizonyulnak elégségesnek. Fiataloknál ez gyakran az iskolai teljesítményhez, a társas kapcsolatokhoz és a jövővel kapcsolatos bizonytalansághoz köthető.
A tünetek között szerepelhet a krónikus fáradtság, a motiváció elvesztése, az érdeklődés csökkenése a korábban kedvelt tevékenységek iránt, valamint az érzelmi távolságtartás. Fiatalok esetében gyakran tapasztalható az ingerlékenység fokozódása, alvászavarok és koncentrációs nehézségek is. Ezek a jelek könnyen összekeverhetők a kamaszkorral járó természetes változásokkal, ezért különösen fontos odafigyelni rájuk.
A megelőzésben kulcsfontosságú szerepet játszik a korai felismerés és a megfelelő támogatás biztosítása. A családi környezet nyitottsága és a fiatalok érzelmi igényeinek megértése alapvető fontosságú. A fiatalkori kiégés megelőzésével kapcsolatos szakmai beszélgetések rávilágítanak arra, hogy a társadalom és az oktatási rendszer szerepe sem elhanyagolható ebben a folyamatban.
A stresszkezelés technikáinak elsajátítása már fiatal korban sokat segíthet. Ide tartozik a tudatos pihenés, a mozgás beépítése a mindennapokba, valamint a kikapcsolódási lehetőségek megtalálása. A digitális eszközök használatának tudatos korlátozása szintén előnyös lehet, mivel a folyamatos online jelenlét fokozza a teljesítménykényszert és a társas összehasonlítás szükségletét.
Fontos megemlíteni, hogy a kiégés nem egyenlő a lustaságkal vagy a gyengeséggel. Komoly mentális állapotról van szó, amely szakmai segítséget igényelhet. Pszichológusok, iskolai tanácsadók és egyéb mentálhigiénés szakemberek segítségével azonban hatékonyan lehet kezelni és megelőzni ezt az állapotot.
Az őszinte kommunikáció a fiatalokkal elengedhetetlen. Ha érezzük, hogy valaki a környezetünkben küzd ezekkel a tünetekkel, érdemes empatikusan közelíteni hozzá, ítélkezés nélkül. A megértő légkör megteremtése sokat segíthet abban, hogy a fiatalok megosszák érzéseiket és nyitottak legyenek a segítségkérésre.
A téma egyre nagyobb figyelmet kap a szakmai és a szélesebb nyilvánosság körében is, ami pozitív változásokat hozhat a fiatalok mentális egészségének támogatásában.
